Пътят към хармония и вътрешна сила
Добре дошли в Lerumus! Открийте как йога може да обогати живота ви, като внесе повече баланс, гъвкавост и спокойствие в ежедневието. Нашата мисия е да ви подкрепим в пътуването към по-добро самоопознаване и жизненост.
Разгледайте нашите плановеЗа кого е подходяща йога практиката?
Йога е универсална практика, достъпна за всеки, независимо от възраст, физическа подготовка или опит. Тя е за вас, ако искате да:
- Подобрите гъвкавостта и стойката си.
- Намерите начин за освобождаване от натрупаното напрежение.
- Увеличите своята енергия и жизненост.
- Постигнете по-дълбок вътрешен мир и концентрация.
- Отделите време за себе си и своето благополучие.
В нашето студио в Русе създаваме подкрепяща среда, в която всяка жена може да се чувства комфортно и да се развива със собствено темпо.
Планове и цени
Начинаещ
Еднократно посещение
- Едно посещение на групова практика
- Продължителност 75 минути
- Достъп до всички основни пособия
- Идеално за първи стъпки
Хармония
Карта за 8 посещения
- 8 посещения в рамките на месеца
- Достъп до всички групови практики
- Приоритетно записване
- Отстъпка за специални събития
Баланс
Неограничени посещения
- Неограничен достъп до всички практики
- Лична консултация за целите ви
- Достъп до онлайн ресурси
- Максимална гъвкавост
Какво дава редовната практика?
Редовното практикуване на йога е инвестиция във вашето цялостно благосъстояние. С времето може да забележите положителни промени в различни аспекти на живота си:
- Повишена гъвкавост: Движенията в йога подпомагат разтягането и укрепването на мускулите.
- Повече сила и издръжливост: Много пози изграждат мускулна сила по естествен начин.
- Подобрен фокус: Концентрацията върху дишането и движенията помага за успокояване на ума.
- Усещане за вътрешен мир: Йога насърчава осъзнатостта и помага за намаляване на ежедневното напрежение.
- Прилив на енергия: Практиките могат да ви заредят с бодрост и позитивно настроение.
Философията отвъд постелката
Йога е много повече от физически упражнения. Това е цялостна система за себеопознаване, която обединява тялото, ума и духа. Принципите, които учим на постелката – като осъзнатост, търпение и приемане – лесно се пренасят в ежедневието.
Чрез практиката се учим да наблюдаваме мислите си без да се привързваме към тях, да дишаме осъзнато в напрегнати ситуации и да подхождаме към предизвикателствата с повече спокойствие и яснота. Това е пътуване към по-балансиран и осъзнат начин на живот, където всяко движение и всяко вдишване са възможност за връзка със себе си.
Думи от опитен практик
"Когато започнах да практикувам йога в Lerumus, търсех просто начин да се раздвижа. Не очаквах, че ще намеря толкова много повече. Тук открих общност, вътрешно спокойствие и усещане за сила, което нося със себе си всеки ден. Това е моето време, в което се презареждам и се свързвам отново със себе си."
— Ралица Георгиева, РусеСилата на осъзнатото дишане
В основата на всяка йога практика лежи дишането, известно като "пранаяма". То е мостът между нашето тяло и ум. Когато дишаме повърхностно и бързо, умът ни често е неспокоен и разпилян. Когато обаче се научим да дишаме дълбоко и осъзнато, ние активираме успокояващата част от нервната си система.
По време на нашите практики ще обърнем специално внимание на различни дихателни техники. Ще научите как да използвате дъха си като котва в настоящия момент, как да го използвате за увеличаване на енергията или за постигане на дълбока релаксация. Овладяването на дишането е един от най-ценните инструменти, които йога предлага за управление на ежедневните предизвикателства и за поддържане на вътрешен баланс.
Често задавани въпроси
Трябва ли да съм гъвкава, за да започна с йога?
Абсолютно не. Това е едно от най-честите погрешни схващания. Йога се практикува, за да се подобри гъвкавостта, а не защото вече я притежавате. Нашите класове са съобразени с всяко ниво, като предлагаме модификации на позите, за да се чувствате комфортно.
Какви са ползите от редовната практика?
Редовната практика допринася за цялостното благополучие. Може да очаквате подобрения в гъвкавостта, силата и баланса на тялото. Много хора споделят, че се чувстват по-енергични, по-спокойни и по-концентрирани в ежедневието си. Йога помага за установяване на по-дълбока връзка между ума и тялото.
Какво трябва да нося за първата си практика?
Елате с удобно облекло, което позволява свободно движение. Всичко останало – постелки, блокчета и други пособия – се осигурява от студиото. Носете бутилка с вода и отворено съзнание. Очакваме ви!
Колко често е добре да се практикува?
Последователността е по-важна от честотата. Дори една практика седмично може да донесе значителни ползи. Най-добрият график е този, който можете да поддържате дългосрочно. С времето може да усетите желание да практикувате по-често, например 2-3 пъти седмично, за да задълбочите ефекта.
Силата на общността
В Lerumus вярваме, че споделеното пътуване е по-вдъхновяващо. Когато практикуваме заедно, ние създаваме пространство на взаимна подкрепа и споделена енергия. Тук не става въпрос за състезание или сравнение, а за насърчаване и празнуване на индивидуалния напредък на всеки.
Нашата общност в Русе е място, където можете да намерите съмишленици, да споделите своя опит и да се почувствате част от нещо по-голямо. Заедно изграждаме среда, в която всяка жена се чувства видяна, чута и подкрепена в своето пътуване към по-голяма хармония и благополучие. Присъединете се към нас и усетете разликата, която носи споделената практика.